"No pain, No gain"  

大須ACランナーズのページです!
ホームページに載らない細かい情報を発信していきます。
練習場所・内容や大会などの情報収集、選手たちの体調管理に役立ててください!
7/18 中止 ・北陸強化練習(B以上)
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    残念ながら無理そうです。

    7/18 北陸練習中止とします

     

     

    7/18北陸強化練習(B以上)

    本日重要練習および調整のため小雨程度なら開催予定

    希望者のみ (疲労のある選手は休養とします)

    参加希望者は着替えをしっかり準備の上、北陸前軒下に集合してください。

    18:30 北陸前軒下集合・体操・挨拶

    18:40 アップ開始

      希望種目のみ

    19:20 1000m (調整可・早めの帰宅OK)

    19:45 400m

    20:05 100m

    20:25 体操

    20:30 解散 

    | らくなか | 練習内容 | 13:25 | comments(0) | - |
    8/4栄養学勉強会参加者募集
    0

      8/4(日) 午前

      7:30〜名城公園にて練習後 

      ここにメール  ←参加希望者はここに

      10:00〜12:00 

      名城公園横スポーツ会館大会議室にて栄養学講習を行います。

      余った時間で私がランニングフォーム・他について講習します。

      会費500円予定

      参加者募集します。グループワークのため個人では小学生5年生以上(できれば保護者もご一緒に)

      4年生以下は無料としますが、必ず保護者と一緒にご参加お願いします。

      大まかな参加人数把握したいので参加希望者は上記アドレスにメールください。

      締切7/25まで

       

      (名古屋文理大学 管理栄養士 上田先生)

       

       

       

      ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

      | らくなか | 情報 | 10:37 | comments(0) | - |
      三河高原交流会写真
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        | らくなか | 情報 | 17:44 | comments(0) | - |
        7/16火曜 名城公園
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          7/16 火曜日練習  名城公園 

          昨日7/15高原練習・交流会参加され方お疲れ様です。

          トングの忘れ物が一本ありましたので心当たりの方、連絡ください 

           

           18:30 フラワープラザ前集合。

           18:30 体操・挨拶・アップ

             19:15 中学・外周P-run 4〜6周 6.50〜

           19:20 小学・内周P-run 6〜8周 3.30〜

               ペース別途

           

           19:55 内周600m+300m+200m

              

           20:10 体幹・ダウン

           20:30 体操・終了

           

           

             

           

          | らくなか | 練習内容 | 09:58 | comments(0) | - |
          7/13 日曜日 各自Jog
          0

            7/13 日曜日は 各自Jog とします

            雨でなければ40分〜 各自でジョギングお願いします。

            | らくなか | - | 18:20 | comments(0) | - |
            大会登録について
            0

              夏休み大会登録について

              8/2.3 小中記録会 8/17.18 市スポ

              クラブ内申し込みが7/20までです。

              出場制限はないようなので

              参加希望者は早めに連絡お願いします。

               

              なお8/5名古屋市小学生陸上記録会は

              各小学校からの申し込みとなります。

              個人で出場の場合、各自所定のファイルに必要事項を記入し

              先にメール送信をします。

              ・監督名は先生の名前をお借りします(1名でOK)先生は当日の付き添いは必要ありません

              ・引率者は自動的に先生の名前になってしまいますが当日の引率は保護者でお願いします。

              メール送信後書類を印刷し学校にて了承、公印捺印していただいたのち

              7/19着で原紙を郵送します。もしくは私が有松小に持っていけます。
              ご不明な点は質問ください。

               

               

              | らくなか | 報告・通知 | 13:18 | comments(0) | - |
              7/15高原練習後の交流会詳細 他
              0

                 

                ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                7/15当日行動予定

                場所・三河高原キャンプ場

                8:40現地駐車場集合

                 

                らくな7:30集合にて同乗予定の選手が4名います。

                (同乗者は車代500円持参)

                Fast.Noble・Mountain.Ridge・Inner.Spring×2

                BeautyWave号・GodlyHarmony号 他らくな経由の方

                数名同乗お願いします

                 

                Sa号 StraightMan・Friendly.1・Heaven.Castle同乗 現地

                Rustle.River号 数名同乗らくな経由

                OysterYou 号 1st.Sound同乗 現地

                Sunny.Lea号 らくな経由

                Peach.Chime 現地

                Fresh.7 現地

                Flight.Book 現地

                   

                その他、車を出す方は現地集合か、らくな経由か 一応連絡ください。

                ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                交流会11:30〜予定
                飲酒(飲み物各自持参)等にも備えて各ご家庭で乗り合いなどを工夫してください。

                子供だけ、もしくは親御さんが後から来る場合は”らくな”から乗合可です。

                 

                金額予定 (7/10現在 セット35人分 使用料のみ4人分)

                大人・中学生2300円×25人 小学生1800円×11人 低学年以下1000円×3人 

                食材は(野菜・お肉・五平餅)のセットになります。 

                 

                飲み物 各自持参のこと。 コップも持参としますがこちらでも準備しておきます。

                 

                ・網・炭などの道具、コップ、お皿、箸、たれ、などもセットになりますがお皿・コップなど

                 自分のものが分かりやすいように、また味付け・器材・遊具など

                 各ご家庭で考えてみんなが楽しめるように工夫して必要なものをご持参ください

                ・屋根付きの炉を5棟並びでお願いしていますが、雨天時に備えてターフなど雨除けあれば

                 ご協力お願いします。

                 ターフ1 テーブル2 トング2、包丁1、まな板1 ザル等少々 スイカ割用棒・シート N準備してます。

                ・N・Saコーチは練習指導しますので、選手以外の方で練習環境を見学していただいた後、

                 バーベキュー準備等できる事ありましたら先に協力の上、作業お願いします。

                ・着火などの準備を子供たちで行わせたいと思います。指導できるお父様方ご協力お願いします。

                ・当日の食材食器の準備・集金などお母さま方のご協力お願いします。

                 

                | らくなか | 情報 | 19:40 | comments(0) | - |
                給水ボトル準備のお願い
                0

                  未作成の方、給水ボトル準備をお願いします。

                  ーーーーーーーーーーー

                  各自給水ボトルを2本作製してください。

                  暑い時間帯や距離を走る際に走りながら飲んだり身体にかけて冷やしたりするのに使用します。

                   

                   このような調味料入れ?を100円ショップ等にて2本購入していただきます。

                   水はあまり入れないので、大きさは持ちやすく飲みやすい形状のものにしてください

                   

                   

                   自分と分かるように大きく名前を書き

                   目立つように色を塗るなど工夫してください。

                   水洗いできるように!

                   

                  空のペットボトルでも代用可能です。

                   

                  主に週末、日中の練習時に使用できるよう各自準備・管理してください。

                  一本は”らくな”に仮置き可能です。

                   

                  中身に関しては飲むのであれば水筒から各自お茶か水を必要量移し入れてもらいます。

                  身体にかけるだけなら各自で水道水を入れます。

                   

                   

                  | らくなか | 報告・通知 | 18:20 | comments(0) | - |
                  今後の予定 7/3〜
                  0

                    黒字の練習はN主体練習

                    青字の練習はSaコーチ主体練習です。

                     

                    レースに向けたトレーニングに入ります。

                    7月より2か月ほど再度持久力強化(火・土・日)を行っていきます。

                    暑さ対策をしっかりしながら質の高い練習と距離をこなします。

                    シーズン中は週末にレースが多いので流動的なメニューになります。

                     

                    ・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

                    ・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れていきます。

                    日曜日:レース もしくは 天白・牧野が池・高原練習にて持久力および筋力アップ

                    月曜日:各自ジョグ

                    火曜日:名城・白川 (内容 スピード、心肺強化ーインターバル・レぺテーション)

                    水曜日:休養

                    木曜日:北陸・名城 (内容 スピード・調整練習−レース感覚トレーニング)

                    金曜日:各自ジョグ

                    土曜日:名城 (各週の不足分補助)

                     

                    高原練習時は交通費500円と軽食・着替え持参

                     

                    6/15以降は土日練習時間を30分早めています!

                    ゼリー・飴など持参可・暑さ対策お願いします。

                    夏バテ注意。

                    練習後体重が減少しないようにたくさん食べて早く寝ること

                    各ご家庭で体重・栄養管理をしっかりお願いします

                     

                     

                    7/2火 名城公園18:30

                    7/4木 瑞穂北陸18:30 2000P-run 1000+300(600+200) 

                    7/5金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

                    7/6土 名城公園  8:00〜10:00 Sa LSD (ジュニアオリンピック)

                    7/7日 牧野が池公園 7:30らくな8:00現地〜10:30 林道走

                    7/8月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

                    7/9火 名城公園18:30 P-run(外周6〜8・内周8〜12)

                    7/11木 瑞穂北陸18:30  1000×1〜3(R5分)+300×2〜3(R3分)(600×2〜3+200×3)

                    7/12金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

                    7/13土 名城公園  8:00〜10:00 Sa LSD 

                    7/14日 休養・各Jog

                    7/15月 高原練習 8:40現地〜11:00 ロング2〜5周+坂道or坂道ダッシュ 交流会11:30〜

                    7/16火 名城公園18:30 P-run(外周5・内周8)+ 内周600+400+200

                    7/18木 瑞穂北陸18:30 2000P-run +300INT(200INT)R3分 条件次第で1000m・400m・100mT.T

                    7/19金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

                    7/20土 名城公園  8:00〜10:00 Sa LSD (愛知県通信)

                    7/21日 天白公園8:00 らくな7:30〜10:30 (愛知県通信)

                    7/22月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

                    7/23火 名城公園18:30 P-run(外周6〜8・内周8〜12)

                    7/25木 瑞穂北陸18:30 2000P-run 1000+300(600+200)調整可

                    7/26金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

                    7/27土 名城公園  8:00〜10:00 Sa LSD (愛知県総体)

                    7/28日 場所未定(愛知県総体)

                    7/29月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

                    7/30火 名城公園18:30 P-run(外周6〜8・内周8〜12)

                    8/1木 瑞穂北陸18:30 3000P-run 300INT(200INT)

                    8/2金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可 (第二回名古屋市小中競技会)

                    8/3土 名城公園  8:00〜10:00 Sa LSD (第二回名古屋市小中競技会)

                    8/4日 名城公園7:30〜 外周1×1〜3+内周1 栄養学講習10:00〜(愛知スポーツ会館大会議室)

                    | らくなか | 報告・通知 | 13:14 | comments(0) | - |
                    2019中学生の大会について (新中学生必読)
                    0

                      中学生の大会は、一部学校名で登録しなくてはならない大会があります。

                      中学生の大会についてチーム名登録・学校名登録の違いが分かりにくいので

                      私のわかる範囲でまとめておきます。

                       

                      学校名登録しなければならないのは下図の

                      名古屋通信・県通信といった全中(通信)につながるレースと

                      名古屋総体・県総体といった東海総体につながるレースです。

                      全中出場は指定大会(県通信・東海総体)での標準突破者のみ、

                      東海総体は各総体予選からの勝ちあがりのみとなり、したがって それ以外の大会は基本、

                      学校の意向に沿ったうえでチーム名登録でもOKとなります。

                      県通信はその他のチーム名登録公認大会での標準突破も可です

                      中学に陸上部がない場合

                      以上の大会を学校の承諾を得て学校名にて大会登録をお願いすることになるので、

                      入学時にできれば、登録などの担当となる先生への挨拶をお願いいたします。

                      また学校独自のユニフォームがあるかもご確認ください。

                      ジュニアオリンピック(J.O)関連はチーム名登録でOKです。(J.Oの学年表記は早生まれが次学年登録)

                       

                      なお愛知陸協の2019競技日程はこちらです。

                      http://www.aichi-rk.jp/03nitteihyou.htm

                       

                       

                      | らくなか | 報告・通知 | 08:36 | comments(0) | - |
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