"No pain, No gain"  

大須ACランナーズのページです!
ホームページに載らない細かい情報を発信していきます。
練習場所・内容や大会などの情報収集、選手たちの体調管理に役立ててください!
7/17火曜日練習
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    17日火曜日練習は二か所に分かれます

     

    白川公園  クラスD以上  18:30 〜 20:30  

     

         19:10スタート 変化走 5周 2.30→2.15→2.30→2.15→フリー

        19:45 〜  グランド100m直線8本×1 or 3〜5人組エンドレスリレー 8分間

     

     

              

       白川公園練習は時間が来たら集合して挨拶(年長者中心)その後各自アップ 

       コーチの指示があればそれに従うこと。

     

     

    瑞穂北陸練習 クラスJ以上希望者 および 中学生希望者   

               → 長・ ペース走 → インターバル 19:20スタート

             2000m(3000m)P走 B90秒 C100秒  → 300m×5 INT(R90秒)

              調整組 1000m(600m)  → 2000mP走 → 300(200)×1

              

               → 短・ ショートレぺテーション    19:15スタート

                        300m +  70m×5 + 200m 

       

       ☆北陸練習参加者においては各自で支払いの上、競技場および周辺にて各自アップを始めます。

       ☆北陸本練習は各スタート時間で準備お願いします。

       ☆集合時間は設けません。本練習がしっかりできるように各自行動してください。

     

     

     

     

    ...

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    | らくなか | 練習内容 | 16:03 | comments(2) | - |
    7月練習計画
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      | らくなか | 練習計画 | 17:41 | comments(0) | - |
      練習時の荷物管理について
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        練習時の選手の荷物管理方法について改善します。(全練習場所共通とします

         

        練習時の荷物の盗難被害を防止するため今後以下のように管理方法を変更していきたいと思います。

         

         練習時間前は、自分の荷物は自己管理 

         (先にアップを始めたい場合は個人的にどなたかに管理をお願いするようにしてください)

         

         練習時間になったら各自貴重品があれば取り出し、貴重品回収袋(保護者管理用の巾着袋など)

          にまとめて入れて保護者の代表もしくはコーチが管理

         (☆選手各自がそれぞれの貴重品を一つの袋にまとめて預けれるようにしておいてください)

         

         貴重品以外の荷物はなるべく1か所にまとめて、保護者の目の届く場所で管理

         

        少し面倒かもしれませんが皆が安心して練習に打ち込めるよう、以上の事を守ってくださいね。
         

        練習終了後、選手は忘れ物の無いようしっかり確認して帰りましょう!

         

        また、基本的に荷物の紛失に関してはチームとして責任を取りかねますので、

        各選手練習時には持参する貴重品類を必要最小限にとどめるように注意しましょう。

         

        以上

        よろしくお願いします。

         

        | らくなか | 報告・通知 | 10:06 | comments(0) | - |
        給水ボトル準備のお願い
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          未作成の方、給水ボトル準備をお願いします。

          ーーーーーーーーーーー

          各自給水ボトルを2本作製してください。

          暑い時間帯や距離を走る際に走りながら飲んだり身体にかけて冷やしたりするのに使用します。

           

           このような調味料入れ?を100円ショップ等にて2本購入していただきます。

           水はあまり入れないので、大きさは持ちやすく飲みやすい形状のものにしてください

           

           

           自分と分かるように大きく名前を書き

           目立つように色を塗るなど工夫してください。

           水洗いできるように!

           

          空のペットボトルでも代用可能です。

           

          主に週末、日中の練習時に使用できるよう各自準備・管理してください。

          一本は”らくな”に仮置き可能です。

           

          中身に関しては飲むのであれば水筒から各自お茶か水を必要量移し入れてもらいます。

          身体にかけるだけなら各自で水道水を入れます。

           

           

          | らくなか | 報告・通知 | 12:39 | comments(0) | - |
          6月練習計画
          0
            | らくなか | 練習計画 | 12:18 | comments(0) | - |
            中学生の大会まとめ
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              | らくなか | 報告・通知 | 15:02 | comments(0) | - |
              新3年生およびクラス試験等について
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                今月より新三年生の長距離希望者も参加可能です。

                長距離練習参加してみて今後長距離として練習に参加して場合、その旨を今月中を目処にNコーチまで報告ください。

                通常、火・土・日の3年生以上の長距離練習時にご参加ください。

                また強化メンバーは身体の成長への影響を踏まえ4年生以上の合格者のみとしますのでご理解ください。

                 

                長距離に関しては私の指導・管理できる人数に限りがあり責任をもって指導していきたいので、

                現状他学年においては人数制限をお願いしております。

                今後は体制が整い、指導に余裕ができた際に新入会を年1・2回を目処に希望を募る所存です。

                 

                5月8日(火)10日(木)にてクラス試験を行います。

                C/B/A/Sクラスを分け、強化メンバーの選定を行う目的もありますが、

                合格タイムにおいても少し緩くすべく、まだ検討中です。

                保護者の皆様にもご心配をおかけしているようですが、テストの一番の目的は

                練習の中で個々が身近な目標をしっかり持ち、そのタイムをクリアするために何をすればいいのかを

                常に考えさせることが目的です。レースよりも身近に行う練習の中でひとつひとつ工夫をしながら考えさせ、

                一段一段階段を上がらせることが今後選手としても人としても成長を促す栄養と考えますので何卒ご理解ください。

                頑張って今までできなかったことができるようになった選手にはみなさんで褒めてあげていただきたいと思います。

                今後はさらにやる気を促すためにクラスを細分化したいと思いますが、

                所属クラスではなく一生懸命考えて行っている選手の成長をしっかり応援していくことには変わりありません。

                 

                また、審判員についてですが私個人の考えでは小学生は必要以上にトラックレースに参加する必要はあまりない

                との考えでシーズン中の数本の1000mと夏休みの小学生記録会といったトラックレースと冬場のロードレース・

                駅伝で十分と思っておりますが、できるだけ多くのトラックレースに多く出場させたい場合や、短距離やリレー

                にもと考えている場合は参加者人数に応じて大須ACも競技審判としてのお手伝いする必要が出てきますので、

                可能な限りご協力していただけるようにお願いいたします。

                 

                 

                 

                 

                | らくなか | 報告・通知 | 17:46 | comments(0) | - |
                当ブログについて
                0

                  大須AC長距離パートのブログも有効に活用できそうな感じになってきて、昨日みなさんに案内をしていただいたため

                  はじめて閲覧をしている方が多いと思いますので、このブログについて説明いたします。 

                  このブログはNコーチが管理しており、練習内容や計画の補足、急を要する練習中止・変更といった情報の掲載や、さらに練習参加人数の大まかな把握や質問の受付といったことの周知を行っていきます。

                  今後は大須ACのHPと並行して確認していただけるようにお願いいたします。

                  保護者の皆さんとも一緒に盛り上げていきたいので一緒に走っていただけるお父さんや、練習を応援していただけるお母さんが気兼ねなく参加できる雰囲気になればと思います。長距離は特に一緒に練習している誰かが速くなれば、ほかの子もつられて速くなっていくものです。保護者の皆さんにもそんな目線でチームを見守っていただければ嬉しく思います。

                   

                  日曜日の練習は毎回事前に、平日の練習についても必要な時に練習の案内をここに掲載していきます。

                  その際にその記事のコメント欄に参加希望とのコメントをいただければ助かります。

                  すでに火曜日練習のコメントいただいた方、ありがとうございます。

                  もちろんコメント忘れてしまっても参加はできますよ!

                   

                  練習については3年生は必ず、4年生につきましても可能であれば保護者の方が観ていていただけると助かります。

                  よろしくお願いいたします。

                   

                  私は絵文字や気の利いた言い回しなどが苦手で、毎回つまらない文章になってしまいますがご理解下さいね。

                   

                   

                  | らくなか | 報告・通知 | 12:11 | comments(0) | - |
                  No pain, No gain,
                  0

                    "no pain,no gain" 〖痛みなくして、得るものなし〗

                    私の選手時代はアフリカ・ケニアの選手をチームに受け入れはじめた時期でした。

                    言葉も文化も通じない選手たちが走るためだけに単身で日本にきて生活を共にする。

                    なかにはあまりの文化の違いから合宿先で静電気?に驚き、消火器を散布し脱走した彼。

                    言葉が上手く通じず健康診断の検尿カップにハニカミながらう〇〇を盛って出てきた彼。

                    今では懐かしい思い出ですが、そんな彼らがよく口にしていたのがこのフレーズです。

                    私たち以上に走ることを生活の糧として、自分のためそして家族のために走る。

                    私もそんな彼らの姿勢から多くのことを感じました。

                    痛みとは決して無理をすることだけではありません。

                    結果を出すために練習したい気持ちを抑えて我慢することも痛みです。

                    私たち大須ACランナーズは走ることを楽しみ・お互いを認めあい、そして高めあい

                    ”No pain,No gain” これを合言葉に活動していきたいと思います!

                    | らくなか | 報告・通知 | 01:57 | comments(0) | - |
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