"No pain, No gain"  

大須ACランナーズのページです!
ホームページに載らない細かい情報を発信していきます。
練習場所・内容や大会などの情報収集、選手たちの体調管理に役立ててください!
9/18 火曜日練習(名城公園)
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    本日9/18火曜日練習は名城公園です。

     

    18:30 名城公園フラワーガーデン前集合 体操・挨拶・各自アップ

    19:10 外周走 60% 2周

    19:40 内周200m走→300mジョグ 2〜3周

    20:00 内周1周 80% 

    20:20 体操

     

    中学生は休養 or ゆっくりジョギング 1h

     

     

     

     

     

    | らくなか | 練習内容 | 09:50 | comments(2) | - |
    9/14天白川練
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      本日14日 天白川自主練です。

      一か月ほど(月・水・金のうち週2回程)行っていきます

       

      9/14

      17:00時〜17:30の間に らくな集合(B以上)〜19:00 

       

      17:00〜17:30 ストレッチ・体幹トレ

       

      17:30 移動

      17:50 周回走

      18:20 坂道ダッシュ

      | らくなか | 練習内容 | 10:28 | comments(0) | - |
      改)今後の予定 〜10/8
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        練習計画立てておらず申し訳ありません。

        高原練習時は交通費と軽食・着替え持参

        8/29より B以上らくな自主練開始

         

         

        9/10月 らくな自主練17:00  B以上自主練

        9/11火 瑞穂北陸18:30

        9/13木 瑞穂北陸18:30  B以上 

        9/14金   らくな17:00   B以上自主練

        9/15土 名城公園 14:30〜16:30

        9/16日 8:00らくな or 9:00知多公園 →新舞子jog他 (中学新人・知多)

        9/17月 各自jog(中学新人瑞穂・長距離記録会)

        9/18火 名城公園 18:30

        9/20木 瑞穂北陸18:30  B以上  

        9/21金 らくな自主練17:00  B以上自主練

        9/22土 名城公園 14:30〜16:30

        9/23日 《変更》天白公園7:30らくな8:00現地  (小学生記録会・知多)

        9/24月 らくな自主練17:00  B以上自主練

        9/25火 未定

        9/27木 瑞穂北陸18:30  B以上

        9/28金 らくな自主練17:00  B以上自主練

        9/29土 各自jog

        9/30日 三河高原7:30(らくな)   B以上

        10/1月 らくな自主練17:00  B以上自主練

        10/2火 瑞穂北陸18:30  

        10/4木 瑞穂北陸18:30  B以上

        10/5金 らくな自主練17:00  B以上自主練

        10/6土 名城公園8:00 (名古屋地区選手権・競技会 瑞穂)

        10/7日 各自jog(名古屋地区選手権・競技会 瑞穂)

        10/8月 (愛知駅伝選考会・瑞穂 名古屋地区競技会・知多)

        | らくなか | 報告・通知 | 10:18 | comments(0) | - |
        秋の大会について
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          秋のマラソン大会の申込み締切が迫っているものがあります。

          特に制限はありませんので出場したいレースありましたら各自にて登録ください。

          ☆エントリーに関してタイム申告するものがあります。スタート位置に関係するので不明な点はご質問ください。

           

          なお10/14豊橋の小学生長距離記録会は参加見送りますのでご了承ください。

           

          今後駅伝に関しては、12/8中学生駅伝・12/16西尾 を検討しております。

          その他の駅伝も検討しています。

           

          マラソン大会において私の参加・観戦予定は11/4半田・11/18豊田・(1/14一宮)・1/26S&B・1/?みよし あたりです。

           

          | らくなか | 報告・通知 | 13:42 | comments(0) | - |
          三河高原トレーニングコース表
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            ロングコース および ショートコース

             

            ☆ショートコースは主に坂道トレーニングに使用

             

            ☆ロングコースはタイムを追わずリズムを作るテンポ走に使用

             

             

             

             

             

             

             

            ロング + チャレンジ 周回コース

             

            ロングコースとチャレンジ一部往復による周回コースです。

             

            ☆タイムは追わず距離を稼ぎ体力をつけるトレーニングに使用

             

             

             

             

             

             

             

                チャレンジコース往復

             

            チャレンジコース全体の往復コースです。

             

            ☆長いアップ・ダウンのあるタフなコースです。

             タイムトライはここを主に使用します

             アップを兼ねてスタート位置に集合してください。
             

             

             

            | らくなか | 報告・通知 | 15:19 | comments(0) | - |
            秋の大会のついて
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              小学生は選考会等に向けて徐々に練習を強化していきます。

              9/23に記録会があり、そこで状態の確認をしたいと思います。

              長距離組は希望者全員参加可としますので、可能な限り参加できるようにお願いいたします。

              希望者は大須HP・9/23大会参加可能選手欄より監督にメールにて報告お願いします。

               

              なお中学生も秋の希望大会(9/16・17、10/6・7、10/8、10/8はN観戦できません)があれば各自参加検討お願いします。

              すべてのトラック種目終了した中学生は一旦休養に入り、再度来年に向けて練習を始めます。

              3年生は進学に向け準備が始まっています。

              3年生との練習機会も残り少ないので感謝の意を込めて日々大切に過ごしてください。

               

              | らくなか | 報告・通知 | 17:23 | comments(0) | - |
              練習時の荷物管理について
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                練習時の選手の荷物管理方法について改善します。(全練習場所共通とします

                 

                練習時の荷物の盗難被害を防止するため今後以下のように管理方法を変更していきたいと思います。

                 

                 練習時間前は、自分の荷物は自己管理 

                 (先にアップを始めたい場合は個人的にどなたかに管理をお願いするようにしてください)

                 

                 練習時間になったら各自貴重品があれば取り出し、貴重品回収袋(保護者管理用の巾着袋など)

                  にまとめて入れて保護者の代表もしくはコーチが管理

                 (☆選手各自がそれぞれの貴重品を一つの袋にまとめて預けれるようにしておいてください)

                 

                 貴重品以外の荷物はなるべく1か所にまとめて、保護者の目の届く場所で管理

                 

                少し面倒かもしれませんが皆が安心して練習に打ち込めるよう、以上の事を守ってくださいね。
                 

                練習終了後、選手は忘れ物の無いようしっかり確認して帰りましょう!

                 

                また、基本的に荷物の紛失に関してはチームとして責任を取りかねますので、

                各選手練習時には持参する貴重品類を必要最小限にとどめるように注意しましょう。

                 

                以上

                よろしくお願いします。

                 

                | らくなか | 報告・通知 | 10:06 | comments(0) | - |
                給水ボトル準備のお願い
                0

                  未作成の方、給水ボトル準備をお願いします。

                  ーーーーーーーーーーー

                  各自給水ボトルを2本作製してください。

                  暑い時間帯や距離を走る際に走りながら飲んだり身体にかけて冷やしたりするのに使用します。

                   

                   このような調味料入れ?を100円ショップ等にて2本購入していただきます。

                   水はあまり入れないので、大きさは持ちやすく飲みやすい形状のものにしてください

                   

                   

                   自分と分かるように大きく名前を書き

                   目立つように色を塗るなど工夫してください。

                   水洗いできるように!

                   

                  空のペットボトルでも代用可能です。

                   

                  主に週末、日中の練習時に使用できるよう各自準備・管理してください。

                  一本は”らくな”に仮置き可能です。

                   

                  中身に関しては飲むのであれば水筒から各自お茶か水を必要量移し入れてもらいます。

                  身体にかけるだけなら各自で水道水を入れます。

                   

                   

                  | らくなか | 報告・通知 | 12:39 | comments(0) | - |
                  6月練習計画
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                    | らくなか | 練習計画 | 12:18 | comments(0) | - |
                    当ブログについて
                    0

                      大須AC長距離パートのブログも有効に活用できそうな感じになってきて、昨日みなさんに案内をしていただいたため

                      はじめて閲覧をしている方が多いと思いますので、このブログについて説明いたします。 

                      このブログはNコーチが管理しており、練習内容や計画の補足、急を要する練習中止・変更といった情報の掲載や、さらに練習参加人数の大まかな把握や質問の受付といったことの周知を行っていきます。

                      今後は大須ACのHPと並行して確認していただけるようにお願いいたします。

                      保護者の皆さんとも一緒に盛り上げていきたいので一緒に走っていただけるお父さんや、練習を応援していただけるお母さんが気兼ねなく参加できる雰囲気になればと思います。長距離は特に一緒に練習している誰かが速くなれば、ほかの子もつられて速くなっていくものです。保護者の皆さんにもそんな目線でチームを見守っていただければ嬉しく思います。

                       

                      日曜日の練習は毎回事前に、平日の練習についても必要な時に練習の案内をここに掲載していきます。

                      その際にその記事のコメント欄に参加希望とのコメントをいただければ助かります。

                      すでに火曜日練習のコメントいただいた方、ありがとうございます。

                      もちろんコメント忘れてしまっても参加はできますよ!

                       

                      練習については3年生は必ず、4年生につきましても可能であれば保護者の方が観ていていただけると助かります。

                      よろしくお願いいたします。

                       

                      私は絵文字や気の利いた言い回しなどが苦手で、毎回つまらない文章になってしまいますがご理解下さいね。

                       

                       

                      | らくなか | 報告・通知 | 12:11 | comments(0) | - |
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