10/22火  名城公園 17:30

  • 2019.10.22 Tuesday
  • 10:49

 

10/22火 天白公園 らくな7:30公園8:00〜10:20 クロカン走4〜8周 階段ショート×2

 

   17:30〜 名城公園に変更します  

 

17:30 名城公園フラワープラザ集合 体操・挨拶

17:40 jog15分

18:00 アップ・動きづくり

18:40 外周2周走(1周走)80%以上

19:00 内周1周走

19:10 ダウンjog

19:30 解散

 

今後の予定 10/21〜 

  • 2019.10.22 Tuesday
  • 10:45

遅くなってすみません

 

黒字の練習はN主体練習

青字の練習はSaコーチ主体練習です。

 

夏休みも終わり、夏に培った持久力を維持しながら秋のシーズン本番を

順調に迎えられるように調子のピークを秋に合わせて準備していきます。

まだ暑いので対策をしっかりしながら質の高い練習と距離をこなします。

シーズン中は週末にレースが多いので流動的なメニューになります。

 

・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れていきます。

日曜日:レース もしくは 天白・牧野が池・高原練習にて持久力および筋力アップ

月曜日:各自ジョグ

火曜日:名城・白川 (内容 スピード、心肺強化ーP.Run+INT.)

水曜日:休養

木曜日:北陸・名城 (内容 スピード・調整練習−レース感覚トレーニング)

金曜日:各自ジョグ

土曜日:名城 (各週の不足分補助)

 

高原練習時は交通費500円と軽食・着替え持参

 

中学生は早起きして平日も朝練を始めていきましょう

 

10/21月 各自jog 30〜60分      

10/22火 17:30 〜 19:30 名城公園 外周2周 or 1周 + 内周1周

10/23水 朝練・各自jog

10/24木 朝練 ・瑞穂北陸18:30  1000T・T  300m(200m)×3〜5 R3分

10/25金 各自jog らくな練習可

10/26土 名城公園8:00〜10:00Sa 外周2周 or 1周 + 内周1周

10/27日 高原練習 天白公園に変更 らくな7:30 公園8:00〜10:20  クロカン走4〜7周 階段ショート×2〜5 

10/28月 各自jog 30〜60分

10/29火 名城公園18:30 各自Jog 40〜60分 200m×3 

10/30水 休養 

10/31木 瑞穂北陸18:30  600m(400m)+200m(200jog)×2〜5セット(セット間4分)

11/1金 各自jog 30〜60分 

11/2土 名城公園8:00〜 Sa 外周P-run3〜5周7.00→6.40→6.20→6.00→5.40 県中学新人大会

11/3日 さわやか健康リレーマラソン(大府健康の森)

11/4月 各自jog 30〜60分 

11/5火 名城公園18:30 各自jog30〜60

11/6水 休養

11/7木 瑞穂北陸18:30  11/10レース参加者調整・不参加選手クラブ内記録会 1000m or 1500m 19:40S.T.

11/8金 各自jog 30〜60分

11/9土 名城公園8:00〜10:00Sa jog40〜60分

11/10日 名古屋市小中学生競技会

 

Tシャツの作成について

  • 2019.10.09 Wednesday
  • 09:39

夜間および公共場所での練習時に大須の選手が分かりやすいようにTシャツを作りたいと思います。

色は黄色とピンクで検討しています。

実費(3100円ほど)にて後日希望者を募りますのでデザインについて確認お願いします。

強制ではありませんが夜間のタイム計測等をスムースに行うためできるだけ統一したいと思います。

もちろん既存の大須Tでも問題ありません。

 

質問より

長距離でつくるのだったら、Long distance といれたらどうでしょうか?

ー長距離スタッフの都合で作成していますが、今のところ短距離にも案内する予定です。

 今後様子を見て買い替え時期に新しいデザインを取り入れていければと思います。

 

 

 

 

練習時のスマホ管理について

  • 2019.10.08 Tuesday
  • 10:57

そろそろスマホの使用管理をしなくてはいけなくなりました。

練習時のスマホ使用に関して以下のように制限していきますのでお願い致します。

 

・練習時は集合時に貴重品とともに回収

・レースの際は基本使用不可

 (必要な連絡時・レース情報の確認時のみ使用可能)

  ☆レーススタート前後競技場内での使用はもちろん不可

・乗合の移動車内での使用不可 (必要な連絡は確認の上通話可)

・合宿時は必要な連絡以外の使用可能な時間を制限します。


競技場には注意されなくても常識的なルールがあります。各自再認識をお願いします。

これ以上の細かい制限は行いたくないので使用ルール等について各御家庭で指導お願いします。

選手間の夜間連絡も常識的な時間かを確認させるよう指導お願いします。

 

 

西尾駅伝登録メンバー 

  • 2019.10.01 Tuesday
  • 17:38

大府さわやかリレーマラソン エントリー済

  • 2019.09.26 Thursday
  • 23:26

11/3大府さわやか健康リレーマラソン

フルマラソンに応募

練習の一環としての参加です。

詳細は後日 受付8:00〜  スタート 10:30 

集金は当日 小・中2200円 大人3000円

 

 

メンズ:9名

S.Speed・Mountain.Ridge・Go5.Cloud・Mid.Brilliant・Fight Book・

Mountain.Ridge父・Fresh.7父・Saコーチ・Nコーチ

 

ウィメンズ:9名

Mid.Siorin・Rustle.River ・BeautyWave・ SunnyLea・GodlyHarmony・Fresh.7・

Mountain.Ridge母・Mid.Siorin母・Mid.Siorin妹
 

 

 

 

 

秋・冬の大会登録について

  • 2019.09.10 Tuesday
  • 14:02

秋・冬の大会選択を検討しております。(分かっている分のみ)

基本、個人レースは各自希望の大会に参加でいいです。

 

中学生大会(緑)小学生大会(青)小・中共通大会(黄)

以上は各自希望の大会に参加でOKです。

 

チームとして参加予定のリレーマラソン・駅伝(赤)を決めておきます。

リレーマラソンは希望者のみ、駅伝は選考のため予定を空けておいてください。

ブログ上にて案内いたします。

リレーマラソンは10/14刈谷(中学生・一部小学生)11/3大府(小・中)

駅伝は11/14 愛知選手権(中学生) 11/15 西尾(小・中)

 

 

 

小学生クロスカントリー予選参加見送り

  • 2019.08.26 Monday
  • 22:01

12/8全国小学生クロスカントリーリレー予選会(豊橋・個人競技も含む)には参加見送ります。

全国大会が愛知駅伝の翌日のため、日程的に厳しく不参加でご理解お願いいたします。

栄養学質問の返答2  (資料添付)

  • 2019.08.26 Monday
  • 19:58

栄養学質問の返答1 (一部変更有)

  • 2019.08.26 Monday
  • 19:52