9/19 木 北陸練習(B以上)

  • 2019.09.19 Thursday
  • 09:26

9/19 北陸強化練習

雨でなくても冷えて風邪をひかないように着替えを必ず準備してください。

今後必要に応じてカッパ・ポンチョを使用します。

100円ショップのものでいいのでカバンに入れての常時準備をお願いします。

 

18:30 野球場横集合 体操 挨拶

18:40 アップ開始

19:20 2000mP-run

19:40 (1000+300・R80秒)or(600+200・R120秒)調整可

19:50 ダウンjog

20:00 筋トレ・ストレッチ他

20:30 解散

 

大府さわやかリレーマラソン参加者募集 9/20締切

  • 2019.09.17 Tuesday
  • 15:30

11/3大府さわやか健康リレーマラソン参加者募集

フルマラソンに応募します。

練習の一環としての参加です。参加者人数によってチーム編成いたします。

大人の参加も大歓迎です。

 

9/20で締め切ります

コメント欄にて連絡ください。

 

中:Mid.Siorin・Rustle.River ・BeautyWave・ SunnyLea

6:S.Speed・Mountain.Ridge・GodlyHarmony

5:Mid.Brilliant・Fight Book 

Nコーチ+α・Saコーチ・Mountain.Ridge父・Mountain.Ridge母

 

 

西尾駅伝 および 愛知駅伝選手権

  • 2019.09.13 Friday
  • 17:23

中学生出場レースについて ・ 10/5名古屋地区記録会(知多)追加

  • 2019.09.10 Tuesday
  • 14:12

夏の練習成果を発揮できる機会を多く作りたいと思います。

可能なレースはなるべく参加お願い致します。

9/21・23 名古屋地区新人大会(3年生は3000mのみ)出場後は、

10/5(土) 名古屋地区記録会(知多)

10/6(日)10/12(土)10/20(日)と3週続けての名古屋地区選手権&記録会、

および11/2(土)・県新人大会(標準突破者のみ)と毎週のように行われます。

 

ただしその間の10/13(日)と11/9(土)に3000mの記録会があり希望者および

市・県の駅伝選考に絡む選手はそちらを優先するので注意してください。

 

リレーマラソンなどにおいては練習の一環で楽しんで走るもので

体調面においてレースに負担がないように注意しますのでご安心してご参加ください。

秋・冬の大会登録について

  • 2019.09.10 Tuesday
  • 14:02

秋・冬の大会選択を検討しております。(分かっている分のみ)

基本、個人レースは各自希望の大会に参加でいいです。

 

中学生大会(緑)小学生大会(青)小・中共通大会(黄)

以上は各自希望の大会に参加でOKです。

 

チームとして参加予定のリレーマラソン・駅伝(赤)を決めておきます。

リレーマラソンは希望者のみ、駅伝は選考のため予定を空けておいてください。

ブログ上にて案内いたします。

リレーマラソンは10/14刈谷(中学生・一部小学生)11/3大府(小・中)

駅伝は11/14 愛知選手権(中学生) 11/15 西尾(小・中)

 

 

 

刈谷100k50kリレーマラソン参加者へ

  • 2019.09.02 Monday
  • 23:23

10/14 刈谷リレーマラソン参加者へ

 

当日は名古屋市モリコロ愛知駅伝小学生代表選考日となります

練習の一環で以下7+2名で50k走ります。スタートは12:00 

ですが100kが9:00スタートしてますので集合時間未定です。

 

 

追加可参加能かもしれません。希望者見えましたらコメント欄にお願いします

 

中:Mid.Siorin・Rustle.River ・BeautyWave

6:S.Speed

Saコーチ

Mid.Siorin母・妹

 

後半間に合えば Nコーチ・Mid.Brilliant

 

今後の予定 9/2〜 

  • 2019.09.02 Monday
  • 23:09

黒字の練習はN主体練習

青字の練習はSaコーチ主体練習です。

 

夏休みも終わり、夏に培った持久力を維持しながら秋のシーズン本番を

順調に迎えられるように調子のピークを秋に合わせて準備していきます。

まだ暑いので対策をしっかりしながら質の高い練習と距離をこなします。

シーズン中は週末にレースが多いので流動的なメニューになります。

 

・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れていきます。

日曜日:レース もしくは 天白・牧野が池・高原練習にて持久力および筋力アップ

月曜日:各自ジョグ

火曜日:名城・白川 (内容 スピード、心肺強化ーP.Run+INT.)

水曜日:休養

木曜日:北陸・名城 (内容 スピード・調整練習−レース感覚トレーニング)

金曜日:各自ジョグ

土曜日:名城 (各週の不足分補助)

 

高原練習時は交通費500円と軽食・着替え持参

 

9月の土曜日練習は、すべて18:30〜となっております。

間違えないようにお願いします。

 

中学生は早起きして平日も朝練を始めていきましょう

 

9/2月 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

9/3火 名城公園18:30 P-run(外周6・内周8〜10)300mINT

9/4水 各自jog らくな練習可

9/5木 瑞穂北陸18:30 小・2000 中・3000P-run   600m+200m(200jog)×2〜5セット(セット間4分)

9/6金 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

9/7土 名城公園 18:30〜 Sa 外周P-run3〜5周7.00→6.40→6.20→6.00→5.40 + 内周走+200m 

9/8日 高原練習 らくな7:30・現地8:40 〜 11:30 らくな帰12:30  坂道ロング1〜2本 ロングコース2周

9/9月 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

9/10火 朝練 ・名城公園18:30 P-run(外周4・内周6)内周1周+400m+300m+200m

9/11水 朝練 ・夕練 各自jog

9/12木 朝練 ・瑞穂北陸18:30  1200m+300m(R80秒)×1〜3 (セット間10分)

9/13金 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

9/14土 名城公園 18:30〜 Sa 外周P-run7.00→6.40→6.20→6.00→5.40 +内周1周

9/15日 高原練習 らくな7:00・現地8:00〜(MGC視聴のため らくな帰未定)  ロングコース2〜5周 坂道ショート5〜7本

9/16月 各自jog 40〜60分      名古屋地区秋季小学生記録会

9/17火 朝練 ・名城公園18:30 P-run(外周4〜6・内周6〜8)300mINT

9/18水 朝練 ・夕練各自 jog

9/19木 朝練 ・瑞穂北陸18:30  2000mP-run  1000+300(600+200)調整可

9/20金 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

9/21土 名城公園 18:30〜 Sa 外周3〜5周P-run7.00→6.40→6.20→6.00→5.40 +150mINT 名古屋地区中学新人

9/22日 知多運動公園練習 8:40競技場前集合(8:00らくな可)   東海市選考会 小・1200m

9/23月 各自jog 40〜60分           名古屋地区中学新人

9/24火 朝練 ・名城公園18:30 P-run(外周4〜5周・内周6〜8周)内周1周+400m+300m+200m

9/25水 朝練 ・夕練 各自jog

9/26木 朝練 ・瑞穂北陸18:30  1000+300(600+200)×3

9/27金 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

9/28土 名城公園 18:30〜 Sa 外周3〜5周P-run7.00→6.40→6.20→6.00→5.40 +内周1周 刈谷市記録会

9/29日 高原練習 らくな7:30・現地8:40〜11:30らくな帰12:30 ロングコース2〜4周 坂道ロング1本

9/30月 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

10/1火 朝練 ・名城公園18:30  外周一周×2〜4

10/2水 朝練・各自jog

10/3木 朝練 ・瑞穂北陸18:30  1000T・T  300m(R60秒)×3〜7

10/4金 各自jog らくな練習可(17:40〜天白川合同練習)

10/5土 名城公園8:00〜10:00Sa 外周P-run7.00→6.40→6.20→6.00→5.40+内周1周+200m 名古屋地区記録会(知多)

10/6日 天白公園 らくな7:30 公園8:00〜10:20  クロカン走4〜8周 階段ショート×2 名古屋支部選手権・記録会

小学生クロスカントリー予選参加見送り

  • 2019.08.26 Monday
  • 22:01

12/8全国小学生クロスカントリーリレー予選会(豊橋・個人競技も含む)には参加見送ります。

全国大会が愛知駅伝の翌日のため、日程的に厳しく不参加でご理解お願いいたします。

栄養学質問の返答2  (資料添付)

  • 2019.08.26 Monday
  • 19:58

栄養学質問の返答1 (一部変更有)

  • 2019.08.26 Monday
  • 19:52