"No pain, No gain"  

大須ACランナーズのページです!
ホームページに載らない細かい情報を発信していきます。
練習場所・内容や大会などの情報収集、選手たちの体調管理に役立ててください!
12/15 土曜日練習について
0

    12/15 土曜日練習は天白公園とします。 Saコーチ

        8:00 らくな集合(N不在ですが使えるようにしておきます)

        8:30 現地組、天白公園集合  体操・アップ

            西尾駅伝組は調整

        10:30 現地終了

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  

    12/15 土曜日 中学生希望者 (中学女子3人は確認済み)

        豊明高校練習会組 8:30高校グランド集合・受付 (途中まで私もいます)

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー    

    なお12/16日曜日は西尾駅伝です。別記行動予定確認

    参加しない選手は可能であれば中学生女子主体で、らくな発着にて練習を組む予定です。

        

    | らくなか | 報告・通知 | 09:20 | comments(0) | - |
    12/16 にしお駅伝登録 (小・中学生の3チームのみ出場)
    0
      | らくなか | 報告・通知 | 09:17 | comments(0) | - |
      12/11火曜 名城公園(希望者のみ)
      0

        12/11 火曜日練習  名城公園

        早めに降り出したようですが家を出た方もいると思うので行います。

        希望者のみ

        トナリノ下に荷物をおいておきます。

        早めに終わる予定。

        着替え持参

         

         18:30 フラワープラザ前集合。体操・挨拶・各自アップ後

         19:00 外周2周(小学生1周)70% A:5.20 B:5.40  →R:1分 内周1周走

             (セット間5分)

             外周1周 80% A:4:50〜5:10 B:5:30   →R:1分 内周300m走×1〜2 

         19:30 ダウンjog 体操

           

         

        土曜日練習は天白公園(Sa)に変更します。詳細別途

        | らくなか | 練習内容 | 11:10 | comments(0) | - |
        12/10 自主練できません。
        0

          12/10 (月)

          らくな 不在の為 自主練中止します

          | らくなか | 報告・通知 | 08:52 | comments(0) | - |
          今後の予定 〜12/31
          0

            12/31までの練習計画

            黒字の練習はN主体練習

            青字の練習はSaコーチ主体練習です。

             

            冬季練習に入りますので練習内容もパターン化していきます。

            ・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

            ・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れてみます。

            日曜日:天白・牧野が池・高原練習 (内容 筋力強化ークロカン・坂道・階段・体幹)

            月曜日:各自ジョグ

            火曜日:名城・白川 (内容 持久力強化ーペース走・ビルドアップ走・LSD)

            水曜日:休養

            木曜日:北陸・名城 (内容 スピード、心肺強化ーインターバル・レぺテーション)

            金曜日:各自ジョグ

            土曜日:名城 (各週の不足分補助)

             

            高原練習時は交通費と軽食・着替え持参

             

            11/26月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

            11/27火 名城公園18:30

            11/29木 瑞穂北陸18:30  B以上

            11/30金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

            12/1土 名城公園8:30 保護者監視  愛知駅伝

            12/2日 天白公園 らくな集合8:00 現地8:30〜10:30 

            12/3月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

            12/4火 名城公園 18:30 

            12/6木 瑞穂北陸18:30 B以上  

            12/7金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

            12/8土 名城公園 8:30〜10:30 Sa   ・愛知駅伝選手権 

            12/9日 天白公園 らくな集合8:00 現地8:30〜10:30

            12/10月 らくな自主練16:00〜19:00の間 

            12/11火 名城公園18:30

            12/13木 瑞穂北陸18:30  B以上

            12/14金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

            12/15土 天白公園 8:30〜10:30 Sa  豊明高校グランドにて練習会あり(中学生主体)

            12/16日 西尾駅伝 

            12/17月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

            12/18火 名城公園18:30

            12/20木 瑞穂北陸18:30  B以上

            12/21金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

            12/22土 名城公園 8:30〜10:30 Sa

            12/23日 庄内緑地公園 リレー予定 現地8:30〜11:00

            12/24月 各自ジョグ

            12/25火 らくな8:00 天白 or 牧野が池

            12/27木 らくな8:00 天白 or 牧野が池

            12/28金 らくな8:00 天白 or 牧野が池

            12/29土 らくな8:00 天白 or 牧野が池

            12/30日 休養

            12/31月 〜1/5 休養予定  

             

            ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

             

            | らくなか | 報告・通知 | 17:05 | comments(0) | - |
            2019/1/27 みよし駅伝
            0
              | らくなか | 報告・通知 | 15:17 | comments(0) | - |
              体幹トレーニング
              0

                スラックライン基本動作による体幹トレーニング

                設置手順の習得(中学生) および 基本の動きを覚えてください

                練習中になるべく時間を作っていきます。

                 

                気ら修泙能臠屬縫泪好拭爾靴討います。

                 

                機Ь差漾´供Я或福´掘Ц綽福´検Д轡奪謄ング

                后Дンビット 此Д┘スポージャー 察Д好ワット 

                次Д好肇譟璽肇献礇鵐廖´宗連続技

                 

                 

                | らくなか | 報告・通知 | 12:25 | comments(0) | - |
                三河高原トレーニングコース表
                0

                  ロングコース および ショートコース

                   

                  ☆ショートコースは主に坂道トレーニングに使用

                   

                  ☆ロングコースはタイムを追わずリズムを作るテンポ走に使用

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  ロング + チャレンジ 周回コース

                   

                  ロングコースとチャレンジ一部往復による周回コースです。

                   

                  ☆タイムは追わず距離を稼ぎ体力をつけるトレーニングに使用

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                      チャレンジコース往復

                   

                  チャレンジコース全体の往復コースです。

                   

                  ☆長いアップ・ダウンのあるタフなコースです。

                   タイムトライはここを主に使用します

                   アップを兼ねてスタート位置に集合してください。
                   

                   

                   

                  | らくなか | 報告・通知 | 15:19 | comments(0) | - |
                  練習時の荷物管理について
                  0

                    練習時の選手の荷物管理方法について改善します。(全練習場所共通とします

                     

                    練習時の荷物の盗難被害を防止するため今後以下のように管理方法を変更していきたいと思います。

                     

                     練習時間前は、自分の荷物は自己管理 

                     (先にアップを始めたい場合は個人的にどなたかに管理をお願いするようにしてください)

                     

                     練習時間になったら各自貴重品があれば取り出し、貴重品回収袋(保護者管理用の巾着袋など)

                      にまとめて入れて保護者の代表もしくはコーチが管理

                     (☆選手各自がそれぞれの貴重品を一つの袋にまとめて預けれるようにしておいてください)

                     

                     貴重品以外の荷物はなるべく1か所にまとめて、保護者の目の届く場所で管理

                     

                    少し面倒かもしれませんが皆が安心して練習に打ち込めるよう、以上の事を守ってくださいね。
                     

                    練習終了後、選手は忘れ物の無いようしっかり確認して帰りましょう!

                     

                    また、基本的に荷物の紛失に関してはチームとして責任を取りかねますので、

                    各選手練習時には持参する貴重品類を必要最小限にとどめるように注意しましょう。

                     

                    以上

                    よろしくお願いします。

                     

                    | らくなか | 報告・通知 | 10:06 | comments(0) | - |
                    当ブログについて
                    0

                      大須AC長距離パートのブログも有効に活用できそうな感じになってきて、昨日みなさんに案内をしていただいたため

                      はじめて閲覧をしている方が多いと思いますので、このブログについて説明いたします。 

                      このブログはNコーチが管理しており、練習内容や計画の補足、急を要する練習中止・変更といった情報の掲載や、さらに練習参加人数の大まかな把握や質問の受付といったことの周知を行っていきます。

                      今後は大須ACのHPと並行して確認していただけるようにお願いいたします。

                      保護者の皆さんとも一緒に盛り上げていきたいので一緒に走っていただけるお父さんや、練習を応援していただけるお母さんが気兼ねなく参加できる雰囲気になればと思います。長距離は特に一緒に練習している誰かが速くなれば、ほかの子もつられて速くなっていくものです。保護者の皆さんにもそんな目線でチームを見守っていただければ嬉しく思います。

                       

                      日曜日の練習は毎回事前に、平日の練習についても必要な時に練習の案内をここに掲載していきます。

                      その際にその記事のコメント欄に参加希望とのコメントをいただければ助かります。

                      すでに火曜日練習のコメントいただいた方、ありがとうございます。

                      もちろんコメント忘れてしまっても参加はできますよ!

                       

                      練習については3年生は必ず、4年生につきましても可能であれば保護者の方が観ていていただけると助かります。

                      よろしくお願いいたします。

                       

                      私は絵文字や気の利いた言い回しなどが苦手で、毎回つまらない文章になってしまいますがご理解下さいね。

                       

                       

                      | らくなか | 報告・通知 | 12:11 | comments(0) | - |
                            1
                      2345678
                      9101112131415
                      16171819202122
                      23242526272829
                      3031     
                      << December 2018 >>
                      + SELECTED ENTRIES
                      + CATEGORIES
                      + ARCHIVES
                      + 合同練習しませんか?
                      一緒に刺激しあい、交流できるチームを募集しています。
                      + MOBILE
                      qrcode
                      + LINKS
                      + PROFILE