11/21 木 北陸練習(B以上)野球場横集合

  • 2019.11.21 Thursday
  • 14:03

11/21 北陸強化練習 野球場横集合

冷えるのでしっかり防寒準備してください

 

18:30 野球場横集合 体操 挨拶

 

18:40 アップ開始 Jog・ダイナミックストレッチまで

19:20 調整組 400×1

19:25 INT500m ×3〜8  (R80秒)

19:50 150m×3〜5

20:00 ダウンjog・ストレッチ・棒トレ他

20:30 解散

 

大府リレーマラソン写真2

  • 2019.11.20 Wednesday
  • 13:01

追・区間配置)三好駅伝について

  • 2019.11.20 Wednesday
  • 12:51

12/14愛知陸協駅伝競走大会

  • 2019.11.20 Wednesday
  • 12:46

週末の交通規制

  • 2019.11.20 Wednesday
  • 12:36

今週末は天白公園練習 また愛知駅伝試走会・名古屋支部選手権等も行われます。

 

木曜日以降の週末練習交通規制がありますのでご注意ください

https://www.pref.aichi.jp/police/anzen/samitai/g20/koutsuu.html

 

 

 

12/15 にしお駅伝行動予定

  • 2019.11.20 Wednesday
  • 12:10

今後の予定 10/7〜 

  • 2019.11.19 Tuesday
  • 14:45

 

黒字の練習はN主体練習

青字の練習はSaコーチ主体練習です。

 

・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

 

・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れていきます。

日曜日:レース もしくは 天白・牧野が池・高原練習にて持久力および筋力アップ

月曜日:各自ジョグ

火曜日:名城・白川 (内容 スピード、心肺強化ーP.Run+INT.)

水曜日:休養

木曜日:北陸・名城 (内容 スピード・調整練習−レース感覚トレーニング)

金曜日:各自ジョグ

土曜日:名城 (各週の不足分補助)

 

高原練習時は交通費500円と軽食・着替え持参

 

中学生は早起きして平日も朝練を始めていきましょう

 

10/17日 トヨタマラソン  練習なし

11/18月 各自jog 30〜60分

11/19火 名城公園18:30 外周走(3周or2周or1周) or Jog40〜60分 + INT300m×3〜5(R200m)

11/20水 休養 

11/21木 瑞穂北陸18:30  INT500m ×3〜8 + 150m×3〜5 (R80秒)交通規制要確認

11/22金 各自jog 30〜60分 

11/23土 名城公園8:30〜10:30 P-run 3〜5周  7.00→6.30 (一部愛知駅伝試走会)交通規制要確認

11/24日 天白公園 らくな8:00 現地8:30〜11:00 (名古屋市選手権・記録会交通規制要確認

11/25月 各自jog 30〜60分

11/26火 名城公園18:30 外周走(3周or2周or1周)+ 外周1周 +内周1周 or Jog40〜60分 

11/27水 休養 

11/28木 瑞穂北陸18:30  1000m(or800m)×2〜3  (R3分)+ 300m×1〜2

11/29金 各自jog 30〜60分 

11/30土 名城公園8:30〜10:30 P-run 3〜5周  7.00→6.30

12/1日   天白公園 らくな8:00 現地8:30〜11:00

Tシャツ発注

  • 2019.11.11 Monday
  • 09:36

大府リレーマラソン写真

  • 2019.11.07 Thursday
  • 17:33

1/12.13レース登録確認) 冬の大会登録について

  • 2019.10.30 Wednesday
  • 16:57

新年走り初め大会がいくつか締め切り(10/31)が迫っております。

1/12春日井(N観戦予定)・1/13いちのみや(Sa観戦予定)←この2日間練習無し予定

1/3矢作・1/26一色

各自興味ある大会がありましたらエントリーお急ぎください

 

なお1/26 三好駅伝 数チーム一般部門にエントリー予定します。

1区〔3.4km〕 2区〔3.3km〕 3区〔3.3km〕 4区〔1.7km〕 5区〔1.9km〕 6区〔4.2km〕

中学生選抜チーム・中学一般混合チーム・一般チーム

参加可能な親御さんは連絡ください。多数参加お待ちしております 2000円/一人

なお同日の三好マラソン小学生部門は各自でエントリーの上、

当日参加の小学生は私が指導担当します。

 

秋・冬の大会選択を検討しております。(分かっている分のみ)

基本、個人レースは各自希望の大会に参加でOKです。

 

中学生大会(緑小学生大会(青)小・中共通大会(黄)

以上は各自希望の大会に参加でOKです。

 

チームとして参加予定のリレーマラソン・駅伝(赤)を決めておきます。

リレーマラソンは希望者のみ、駅伝は選考のため予定を空けておいてください。

ブログ上にて案内いたします。

リレーマラソンは11/3大府(小・中)

駅伝は12/14 愛知選手権(中学生) 12/15 西尾(小・中・一般)2020/1/26三好(中・一般)