"No pain, No gain"  

大須ACランナーズのページです!
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今後の予定 〜12/31
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    12/31までの練習計画

    黒字の練習はN主体練習

    青字の練習はSaコーチ主体練習です。

     

    冬季練習に入りますので練習内容もパターン化していきます。

    ・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

    ・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れてみます。

    日曜日:天白・牧野が池・高原練習 (内容 筋力強化ークロカン・坂道・階段・体幹)

    月曜日:各自ジョグ

    火曜日:名城・白川 (内容 持久力強化ーペース走・ビルドアップ走・LSD)

    水曜日:休養

    木曜日:北陸・名城 (内容 スピード、心肺強化ーインターバル・レぺテーション)

    金曜日:各自ジョグ

    土曜日:名城 (各週の不足分補助)

     

    高原練習時は交通費と軽食・着替え持参

     

    11/26月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    11/27火 名城公園18:30

    11/29木 瑞穂北陸18:30  B以上

    11/30金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    12/1土 名城公園8:30 保護者監視  愛知駅伝

    12/2日 天白公園 らくな集合8:00 現地8:30〜10:30 

    12/3月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    12/4火 名城公園 18:30 

    12/6木 瑞穂北陸18:30 B以上  

    12/7金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    12/8土 名城公園 8:30〜10:30 Sa   ・愛知駅伝選手権 

    12/9日 天白公園 らくな集合8:00 現地8:30〜10:30

    12/10月 らくな自主練16:00〜19:00の間 

    12/11火 名城公園18:30

    12/13木 瑞穂北陸18:30  B以上

    12/14金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    12/15土 天白公園 8:30〜10:30 Sa  豊明高校グランドにて練習会あり(中学生主体)

    12/16日 西尾駅伝 

    12/17月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    12/18火 名城公園18:30

    12/20木 瑞穂北陸18:30  B以上

    12/21金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    12/22土 名城公園 8:30〜10:30 Sa

    12/23日 庄内緑地公園 リレー予定 現地8:30〜11:00

    12/24月 各自ジョグ

    12/25火 らくな8:00 天白 or 牧野が池

    12/27木 らくな8:00 天白 or 牧野が池

    12/28金 らくな8:00 天白 or 牧野が池

    12/29土 らくな8:00 天白 or 牧野が池

    12/30日 休養

    12/31月 〜1/5 休養予定  

     

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