"No pain, No gain"  

大須ACランナーズのページです!
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練習場所・内容や大会などの情報収集、選手たちの体調管理に役立ててください!
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今後の予定 1/28〜 
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    黒字の練習はN主体練習

    青字の練習はSaコーチ主体練習です。

     

    2月よりT・Tを入れていきます。 2/5名城1or2周

    徐々にスピード強化を行っていきます。

     

    冬季練習に入りますので練習内容もパターン化していきます。

    ・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

    ・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れてみます。

    日曜日:天白・牧野が池・高原練習 (内容 筋力強化ークロカン・坂道・階段・体幹)

    月曜日:各自ジョグ

    火曜日:名城・白川 (内容 持久力強化ーペース走・ビルドアップ走・LSD)

    水曜日:休養

    木曜日:北陸・名城 (内容 スピード、心肺強化ーインターバル・レぺテーション)

    金曜日:各自ジョグ

    土曜日:名城 (各週の不足分補助)

     

    高原練習時は交通費と軽食・着替え持参

     

     

    1/28月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    1/29火 名城公園18:30

    1/31木 休養・各自Jog(らくな自主練可)

    2/1金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    2/2土 名城公園 時間変更14:00〜16:00 Sa 

    2/3日 天白公園 らくな集合8:00 現地8:30〜10:30  

    2/4月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    2/5火 名城公園18:30 T・T 1or2周走

    2/6木 瑞穂北陸18:30 B以上

    2/8金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    2/9土 名城公園 8:30〜10:30 Sa 

    2/10日 高原練習予定 らくな集合8:00 現地9:10〜11:30 

    2/11月 休養  (名古屋市強化)

    2/12火 名城公園 18:30 

    2/14木 瑞穂北陸18:30 B以上  

    2/15金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    2/16土 名城公園 8:30〜10:30 Sa 

    2/17日 刈谷駅伝  (愛知県強化)

    2/18月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    2/19火 名城公園18:30

    2/21木 瑞穂北陸18:30 B以上

    2/22金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    2/23土 白川公園T・T予定 2周走 R30分 1周走 10:00スタート Sa 

    2/24日 高原練習予定 らくな集合8:00 現地9:10〜11:30

    2/25月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    2/26火 名城公園18:30

    2/28木 瑞穂北陸18:30 B以上

    3/1金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/2土 白川公園T・T予定予備日 2周走 or 1周走 10:00スタート Sa 

    3/3日 リレーマラソン 

    3/4月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/5火 名城公園18:30

    3/7木 瑞穂北陸 T・T1000m→400m(→200m) R20分

    3/8金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/9土 天白公園 らくな8:00現地8:30 〜11:00 Sa/N

    3/10日 名古屋マラソンのため休養

    3/11月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/12火 名城公園18:30  

    3/14木 瑞穂北陸 T・T予備日 400m→1000m(→200m) R20分

    3/15金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/16土 名城公園  8:30〜10:30 Sa  

    3/17日 牧野が池公園 らくな8:00現地8:30 〜11:00

    3/18月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/19火 名城公園18:30 T・T 1周走 or 2周走

    3/21木 未定

    3/22金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/23土 名城公園 8:30〜10:30 Sa  (名古屋市強化)

    3/24日 高原練習予定 らくな集合8:00 現地9:10〜11:30

    3/25月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    3/26火 名城公園18:30(名古屋市強化)

    3/28木 瑞穂北陸18:30 B以上

    3/29金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可 

    3/30土 名城公園 8:30〜10:30 Sa 

    3/31日 阿久比クラブとの合同練習

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    4/27・28 スポーツ合宿 豊田市

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