"No pain, No gain"  

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今後の予定 3/24〜 
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    黒字の練習はN主体練習

    青字の練習はSaコーチ主体練習です。

     

    4月よりレースに向けたトレーニングに入ります。

    スピード強化を行っていきます。

    暑さ対策をしっかりしながら質の高い練習に移行します。

    シーズン中は週末にレースが多いので流動的なメニューになります。

     

    ・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

    ・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れていきます。

    日曜日:レース もしくは 天白・牧野が池・高原練習にて持久力および筋力アップ

    月曜日:各自ジョグ

    火曜日:名城・白川 (内容 スピード、心肺強化ーインターバル・レぺテーション)

    水曜日:休養

    木曜日:北陸・名城 (内容 スピード・調整練習−レース感覚トレーニング)

    金曜日:各自ジョグ

    土曜日:名城 (各週の不足分補助)

     

    高原練習時は交通費と軽食・着替え持参

    春休み期間は全日9:30〜12:00の間、らくな自主練用可

     

     

    4/18木 瑞穂北陸18:30

    4/19金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    4/20土 名城公園 8:30〜10:30 Sa  (クラス試験予備日予定)

    4/21日 高原練習予定 らくな集合8:00 現地9:10〜11:30 (刈谷記録会)

    4/22月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    4/23火 名城公園18:30

    4/25木 瑞穂北陸18:30 B以上

    4/26金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可 

    4/27土 自主練

              (合宿8:00らくな乗合可・8:45現地集合 豊田市4/27-28・第1回名古屋市小中陸上競技会)

    4/28日 天白公園練習8:00らくな現地8:30〜11:00

    4/29月 らくな練習8:30〜

    4/30火 知多競技場集合新舞子練習予定AM(名古屋地区春季陸上)

    5/1月 知多競技場集合新舞子練習予定AM(名古屋地区春季陸上)

    5/2木 休養

    5/3金 高原練習予定 らくな8:00現地9:10〜11:30

    5/4土 名城公園  8:30〜10:30 Sa 

    5/5日 知多競技場練習 らくな8:20現地9:00

    5/6月 休養

    5/7火 名城公園18:30

    5/9木 瑞穂北陸18:30

    5/10金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

    5/11土 名城公園  8:30〜10:30 Sa  

    5/12日 競技場練習(未定・阿久比?) (名古屋地区小学生春季記録会)

    5/13月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可 

     

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