今後の予定 〜1/26

  • 2020.01.04 Saturday
  • 17:35

 

黒字の練習はN主体練習

青字の練習はSaコーチ主体練習です。

 

・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

 

・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れていきます。

日曜日:レース もしくは 持久力および筋力アップー天白・牧野が池・高原練習

月曜日:各自ジョグ

火曜日:名城・白川 (内容 持久力強化ーP.Run+レぺテーション)

水曜日:休養

木曜日:北陸・名城 (内容 スピード・心肺強化ーインターバル・レぺテーション)

金曜日:各自ジョグ

土曜日:名城 (各週の不足分補助)

 

高原練習時は交通費500円と軽食・着替え持参

 

中学生は早起きして平日も朝練を始めていきましょう

 

 

 

12/23月 各自jog 30〜60分

12/24火 (朝練)8:00名城公園 外周1or2周+外(内)周1周+外(内)周1周   (夕練)各自jog (名古屋市強化練1回目)

12/25水 (朝練)各自jog 30〜60分         (夕練)休養

12/26木 (朝練)8:00名城公園 jog +α       (夕練)18:30北陸1000m×1 + 400mor200mINT. 

12/27金 (朝練)8:00らくな8:30天白公園練習  (夕練)各自jog 30〜60分 

12/28土 名城公園8:30〜10:30 P-run 3〜5周  7.00→6.30 

12/29日 走り納め 天白公園  イベント予定

12/30〜1/4 休養

1/5日 走り初め 天白公園  8:00らくな8:30天白公園 イベント予定 (名古屋市強化練2回目)

1/6月 8:00〜10:00 名城公園 外周1or2周+外(内)周1周+外(内)周1周

1/7火 名城公園18:30 

1/8水 各自jog 30〜60分

1/9木 北陸18:30 B以上 

1/10金 各自jog 30〜60分 

1/11土 名城公園8:30〜10:30 Saコーチ

1/12日 春日井マラソン 練習なし

1/13月 いちのみやマラソン 練習なし

1/14火 名城公園18:30 

1/15水 各自jog 30〜60分

1/16木 北陸18:30 B以上 

1/17金 各自jog 30〜60分 

1/18土 名城公園8:30〜10:30 Saコーチ

1/19日 きたなごやマラソン・リレー 練習なし(愛知県強化1回目 豊川)

1/20月 8:00名城公園 外周1or2周+外(内)周1周+外(内)周1周

1/21火 名城公園18:30 

1/22水 各自jog 30〜60分

1/23木 北陸18:30 B以上 

1/24金 各自jog 30〜60分 

1/25土 変更:一宮クラブ合同練習9:00〜予定 場所未定 Saコーチ

1/26日 三好マラソン・駅伝 練習なし

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