今後の予定 〜1/5

  • 2019.12.03 Tuesday
  • 10:40

 

黒字の練習はN主体練習

青字の練習はSaコーチ主体練習です。

 

・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

 

・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れていきます。

日曜日:レース もしくは 天白・牧野が池・高原練習にて持久力および筋力アップ

月曜日:各自ジョグ

火曜日:名城・白川 (内容 心肺強化ーP.Run+レぺテーション)

水曜日:休養

木曜日:北陸・名城 (内容 スピードーインターバル・レぺテーション)

金曜日:各自ジョグ

土曜日:名城 (各週の不足分補助)

 

高原練習時は交通費500円と軽食・着替え持参

 

中学生は早起きして平日も朝練を始めていきましょう

 

11/30土 名城公園8:30〜10:30 P-run 3〜5周  7.00→6.30

12/1日   天白公園 らくな8:00 現地8:30〜11:00

12/2月 各自jog 30〜60分

12/3火 名城公園18:30 外周走(3周or2周or1周)+外周走1周+ 内周1周

12/4水 休養 

12/5木 瑞穂北陸18:30  INT 300m or 200m×4〜8(R70秒) + 1000m(600m)

12/6金 各自jog 30〜60分 

12/7土 名城公園8:30〜10:30 P-run 3〜5周  7.00→6.30  (愛知駅伝)

12/8日 天白公園 らくな8:00 現地8:30〜11:00 クロカン+階段走

12/9月 各自jog 30〜60分

12/10火 名城公園18:30 外周走(3周or2周or1周)+ 外周1周 +内周1周

12/11水 休養 

12/12木 瑞穂北陸18:30 500m×1〜3  300m×2〜3 (R5分)

12/13金 各自jog 30〜60分 

12/14土 名城公園8:30〜10:30 P-run 3〜5周  7.00→6.30 (愛知駅伝選手権・中学女子)

12/15日  西尾駅伝

12/16月 休養 (以降1〜2週間リフレッシュ可)

12/17火 名城公園18:30 jog・動きづくり (希望者別メニュー)

12/18水 各自jog 30〜60分

12/19木 名城公園18:30  jog・動きづくり (希望者別メニュー)

12/20金 各自jog 30〜60分 

12/21土 庄内緑地公園8:30〜10:30 jog

12/22日 猿投山登山走 らくな8:00 現地8:30〜11:00

以下の冬休み練習時間場所変更有

12/23月 各自jog 30〜60分

12/24火 名城公園外周走(3周or2周or1周)+外周1周 +内周1周  (名古屋市強化練1回目)

12/25水 休養 

12/26木 1000m×1 + 400mor200mINT. 

12/27金 各自jog 30〜60分 

12/28土 名城公園8:30〜10:30 P-run 3〜5周  7.00→6.30 

12/29日 走り納め 高原練習 or 天白公園 イベント予定

12/30〜1/4 休養

1/5日 走り初め 高原練習 or 天白公園 イベント予定 (名古屋市強化練2回目)

コメント
コメントする








    

calendar

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< December 2019 >>

selected entries

categories

archives

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM