"No pain, No gain"  

大須ACランナーズのページです!
ホームページに載らない細かい情報を発信していきます。
練習場所・内容や大会などの情報収集、選手たちの体調管理に役立ててください!
今週11/13(火)〜18(日)練習について
0

    今週は土曜日と日曜日の練習が入れ替わるので注意してください。

     

    11/13火曜日 名城公園 18:30〜

    11/15木曜日 北陸 18:30〜

    11/17土曜日 天白公園 らくな8:00 現地8:30 〜 11:00

           Saコーチ (Nは前半のみ)らくなで荷物管理可

    11/18日曜日 名城公園 8:30〜10:30 保護者監視(練習内容は指示します)

           中学生は7:30〜 豊明高校勅使池練習参加可 (希望者連絡の事)

    | らくなか | 報告・通知 | 12:48 | comments(0) | - |
    体幹トレーニング
    0

      スラックライン基本動作による体幹トレーニング

      以下の動画より設置手順の習得(中学生) および 基本の動き(5分ほどから)を確認ください。

      練習中になるべく時間を作っていきます。

      私が出来ないので可能でしたら動画を見て動きを確認しておいてください。

      気ら修泙能臠屬縫泪好拭爾靴討いましょう。

       

      機Ь差漾´供Я或福´掘Ц綽福´検Д轡奪謄ング

      后Дンビット 此Д┘スポージャー 察Д好ワット 

      次Д好肇譟璽肇献礇鵐廖´宗連続技

       

      https://ord.yahoo.co.jp/o/video/RV=1/RE=1542076086/RH=b3JkLnlhaG9vLmNvLmpw/RB=/RU=aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g_dj1RRkJPalNmTHVBRQ--/RS=%5EADBjcYqYkdz33sOw98bHT0MU5nL9hs-;_ylt=A2RimWE25ehbomAAvhuHrPN7

      | らくなか | 報告・通知 | 12:25 | comments(0) | - |
      今後の予定 〜12/2
      0

        12/2までの練習計画

        黒字の練習はN主体練習

        青字の練習はSaコーチ主体練習です。

        赤字の練習は保護者の方に監視をお願いしたい日です。

         

        N・Saともに愛知駅伝までは不在日が増えます。

        保護者の方で監視をお願いする日(赤字の練習)が増えますのでご協力お願いいたします。

         

        冬季練習に入りますので練習内容もパターン化していきます。

        ・各練習に動きづくり・基本動作を行います。

        ・体幹トレーニングにスラックラインを取り入れてみます。

        日曜日:天白・牧野が池・高原練習 (内容 筋力強化ークロカン・坂道・階段・体幹)

        月曜日:各自ジョグ

        火曜日:名城・白川 (内容 持久力強化ーペース走・ビルドアップ走・LSD)

        木曜日:北陸・名城 (内容 スピード、心肺強化ーインターバル・レぺテーション)

        金曜日:各自ジョグ

        土曜日:名城 (各週の不足分補助)

         

        高原練習時は交通費と軽食・着替え持参

         

        11/6火 白川公園18:30

        11/8木 瑞穂北陸18:30  (B以上)

        11/9金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

        11/10土 名城公園 14:00〜16:00

        11/11日 庄内緑地公園 8:30〜11:00 

        11/12月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

        11/13火 名城公園18:30

        11/15木 瑞穂北陸18:30  (B以上) 

        11/16金   らくな自主練16:00〜19:00の間 可  

        11/17土 天白公園 らくな8:00 現地8:30〜11:30 Saコーチ(N途中まで) 

        11/18日 N不在 名城公園予定 8:30〜10:30 (B以上)

             (中学生・豊明高校勅使池練習7:30 希望者参加可)

        11/19月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

        11/20火 名城公園 18:30 

        11/22木 自主練 (19:30より北陸にて希望者練習可の予定)  

        11/23金 天白公園 らくな集合8:00 現地8:30〜11:30  

        11/24土 各自ジョグ  (11/24・25入れ替えあるかも)

        11/25日 名城公園 8:30〜10:30  N・Sa不在

        11/26月 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

        11/27火 名城公園18:30

        11/29木 瑞穂北陸18:30  B以上

        11/30金 らくな自主練16:00〜19:00の間 可

        12/1土 N・Sa不在 自主練予定 (愛知駅伝)

        12/2日 天白公園 らくな集合8:00 現地8:30〜11:30 

        ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

        12/15土 豊明高校グランドにて練習会あり(中学生主体)

        12/16日 西尾駅伝

         

         

        | らくなか | 報告・通知 | 10:49 | comments(0) | - |
        駅伝参加者(中学生以上)募集
        0
          | らくなか | 報告・通知 | 10:34 | comments(0) | - |
          12/16 にしお駅伝登録 (小・中学生の3チームのみ出場)
          0
            | らくなか | 報告・通知 | 19:40 | comments(0) | - |
            三河高原トレーニングコース表
            0

              ロングコース および ショートコース

               

              ☆ショートコースは主に坂道トレーニングに使用

               

              ☆ロングコースはタイムを追わずリズムを作るテンポ走に使用

               

               

               

               

               

               

               

              ロング + チャレンジ 周回コース

               

              ロングコースとチャレンジ一部往復による周回コースです。

               

              ☆タイムは追わず距離を稼ぎ体力をつけるトレーニングに使用

               

               

               

               

               

               

               

                  チャレンジコース往復

               

              チャレンジコース全体の往復コースです。

               

              ☆長いアップ・ダウンのあるタフなコースです。

               タイムトライはここを主に使用します

               アップを兼ねてスタート位置に集合してください。
               

               

               

              | らくなか | 報告・通知 | 15:19 | comments(0) | - |
              秋の大会のついて
              0

                小学生は選考会等に向けて徐々に練習を強化していきます。

                9/23に記録会があり、そこで状態の確認をしたいと思います。

                長距離組は希望者全員参加可としますので、可能な限り参加できるようにお願いいたします。

                希望者は大須HP・9/23大会参加可能選手欄より監督にメールにて報告お願いします。

                 

                なお中学生も秋の希望大会(9/16・17、10/6・7、10/8、10/8はN観戦できません)があれば各自参加検討お願いします。

                すべてのトラック種目終了した中学生は一旦休養に入り、再度来年に向けて練習を始めます。

                3年生は進学に向け準備が始まっています。

                3年生との練習機会も残り少ないので感謝の意を込めて日々大切に過ごしてください。

                 

                | らくなか | 報告・通知 | 17:23 | comments(0) | - |
                練習時の荷物管理について
                0

                  練習時の選手の荷物管理方法について改善します。(全練習場所共通とします

                   

                  練習時の荷物の盗難被害を防止するため今後以下のように管理方法を変更していきたいと思います。

                   

                   練習時間前は、自分の荷物は自己管理 

                   (先にアップを始めたい場合は個人的にどなたかに管理をお願いするようにしてください)

                   

                   練習時間になったら各自貴重品があれば取り出し、貴重品回収袋(保護者管理用の巾着袋など)

                    にまとめて入れて保護者の代表もしくはコーチが管理

                   (☆選手各自がそれぞれの貴重品を一つの袋にまとめて預けれるようにしておいてください)

                   

                   貴重品以外の荷物はなるべく1か所にまとめて、保護者の目の届く場所で管理

                   

                  少し面倒かもしれませんが皆が安心して練習に打ち込めるよう、以上の事を守ってくださいね。
                   

                  練習終了後、選手は忘れ物の無いようしっかり確認して帰りましょう!

                   

                  また、基本的に荷物の紛失に関してはチームとして責任を取りかねますので、

                  各選手練習時には持参する貴重品類を必要最小限にとどめるように注意しましょう。

                   

                  以上

                  よろしくお願いします。

                   

                  | らくなか | 報告・通知 | 10:06 | comments(0) | - |
                  当ブログについて
                  0

                    大須AC長距離パートのブログも有効に活用できそうな感じになってきて、昨日みなさんに案内をしていただいたため

                    はじめて閲覧をしている方が多いと思いますので、このブログについて説明いたします。 

                    このブログはNコーチが管理しており、練習内容や計画の補足、急を要する練習中止・変更といった情報の掲載や、さらに練習参加人数の大まかな把握や質問の受付といったことの周知を行っていきます。

                    今後は大須ACのHPと並行して確認していただけるようにお願いいたします。

                    保護者の皆さんとも一緒に盛り上げていきたいので一緒に走っていただけるお父さんや、練習を応援していただけるお母さんが気兼ねなく参加できる雰囲気になればと思います。長距離は特に一緒に練習している誰かが速くなれば、ほかの子もつられて速くなっていくものです。保護者の皆さんにもそんな目線でチームを見守っていただければ嬉しく思います。

                     

                    日曜日の練習は毎回事前に、平日の練習についても必要な時に練習の案内をここに掲載していきます。

                    その際にその記事のコメント欄に参加希望とのコメントをいただければ助かります。

                    すでに火曜日練習のコメントいただいた方、ありがとうございます。

                    もちろんコメント忘れてしまっても参加はできますよ!

                     

                    練習については3年生は必ず、4年生につきましても可能であれば保護者の方が観ていていただけると助かります。

                    よろしくお願いいたします。

                     

                    私は絵文字や気の利いた言い回しなどが苦手で、毎回つまらない文章になってしまいますがご理解下さいね。

                     

                     

                    | らくなか | 報告・通知 | 12:11 | comments(0) | - |
                        123
                    45678910
                    11121314151617
                    18192021222324
                    252627282930 
                    << November 2018 >>
                    + SELECTED ENTRIES
                    + CATEGORIES
                    + ARCHIVES
                    + 合同練習しませんか?
                    一緒に刺激しあい、交流できるチームを募集しています。
                    + MOBILE
                    qrcode
                    + LINKS
                    + PROFILE